Die körperlich entlastenden und stärkenden Hatha Yoga Übungen werden mit Atem- und mentalen Techniken bereichert und unterstützen die Regenerations- und Selbstheilungskräfte. Die Atmung, die gehaltenen Asanas und alle Bewegungen werden bewusst und behutsam ausgeführt. Geniesse die positiven Veränderungen innerlich wie äusserlich!
Flow Yoga ist basierend auf dem Yogastil Vinyasa. Yoga Flow ist ein kreativer, dynamisch fließender Stil des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen mit tiefer Atmung verbunden werden. Die anregenden Flows vitalisieren und regenerieren die Organe, kräftigen die Muskulatur, fördern die Ausdauer, die Balance und Beweglichkeit.
Yin Yoga ist eine entspannende Form des Hatha Yoga und eine gute Ergänzung zum dynamischen Vinyasa Yoga. Das Üben von Yin Yoga besteht aus lang gehaltenen Dehnungen mit entspannter Muskulatur. Dadurch können alle Schichten des Bindegewebes erreicht werden, wie Bänder, Sehnen, Gelenke und muskuläres Bindegewebe / Faszien. Auf der körperlichen Ebene erhält und stärkt Yin Yoga unsere natürliche Beweglichkeit.
Kraft und Beweglichkeit aus der Körpermitte! Die Körpermitte ist ein energetisches Zentrum, welches sich im Unterbauch befindet und gilt als Sitz der Lebensenergie. Das Becken kann als Schale für die inneren Organe verstanden werden. Mit seinen horizontal verlaufenden Muskel- und Faszien-Strukturen stützt der untere Teil des Beckens - der Beckenboden - auch die Wirbelsäule und ist somit für die vertikale Stabilisierung des gesamten Körpers zuständig. Der Fokus hin zum Becken ist vor allem sinnvoll in der Schwangerschaft, nach der Geburt und bei hormonellen Veränderungen während den Wechseljahren. Das Training ausgehend aus der Körpermitte stärkt Knochen und Muskeln, tonisiert die inneren Organe und hilft u.a. bei Blasenschwäche, Schultern- und Rückenbeschwerden, Knie- und Hüftproblemen. Das Beckenbodentraining ist für beide Geschlechter geeignet. Naturgemäss wirken die Übungen beim Mann auch für die Pflege und Gesundheitserhaltung der männlichen Beckenorgane.
Kursleitung: Geneviève Stucker, Yogalehrerin
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